DIETAS Y SALUD

Desde que tengo memoria siempre he estado con alguna dieta, algunas de ellas incluso unos verdaderos desastres sobre todo para el organismo, pero después de tanto tiempo y tanta dieta realizada he llegado a la conclusión que la mejor es comer de todo pero sanamente.





Somos muchos los que por peso, por salud o cualquier otras situaciones debemos comer de manera mas sana. Este blog comenzo para ayudar a todos aquellos que están en estas situaciones y que sepan que se puede comer de todo si lo hacemos de una manera mas ligera, con productos naturales e igualmente con otras muchas formas de cocinar como en horno, vaporera, ... . Yo también desde que en casa tuvimos problemas de salud (colesterol y yo tensión alta), aunque nunca he comido muchas grasas decidí quitarlas lo mas posible y comer lo mas sano posible, como habréis visto en mis recetas, bueno alguna recetas menos pero en realidad están hechas con ingredientes naturales y caseras sin ningún tipo de aditivos, en realidad esto también es sano aunque no debemos abusar de ellos.





Intento seguir comiendo de todo, con poca grasa, cocinado de la manera mas saludable como por ejemplo la vaporera, usando productos integrales en mayoría porque son mas saludables, en fin que sigo cocinando como siempre y como no mucha fruta y verdura diariamente. Sigo estas pautas y seguiré porque no lo hago principalmente para la dieta sino para llevar una vida saludable para toda mi vida. Aunque ahora por ejemplo he adaptado a mi vida la manera de hacer dieta en WW (no teneis poblema en saber sobre ella, podeis buscar informacion en internet, tambien os dejo este enlace de un foro donde viene todo muy bien explicado y si tienes alguna duda pueden ayudarte las compañeras, "Resumen dieta WW en Mundorecetas"), pero sigo comiendo de la misma manera solo que adaptando mis recetas a los puntos, por eso os pongo los puntos de cada una de ellas por si os sirve pero sin cambiar mi forma de cocinar y de pensar con relación a las comidas.





Como se que hay muchas personas que siguen esta dieta he querido poneros los menús que hago con mis recetas con sus respectivos puntos, he querido hacerlo por menús de desayuno, almuerzo y cena para tener mas combinaciones y luego la media mañana y tarde con los puntos que me queden restante. Antes los hacia por menús diarios y tenia menos combinaciones ahora haciéndolo de esta manera puedo hacer un sinfín de ellas escogiendo los menús que quiera en el desayuno, el almuerzo y la cena. Os pongo unas fotos para que veáis como lo tengo organizado en una carpeta y con plástico en cada una de ellas para poder usarlo en la cocina sin problemas a que se manchen las hojas y si pasa solo tengo que limpiar el plástico.

Mis desayunos para la dieta WW (la dieta de los puntos) :

Mis almuerzos para la dieta WW (la dieta de los puntos):

Mis cenas para la dieta WW (la dieta de los puntos):

El archivo lo pongo aquí para que lo podáis descargar por si os interesa, queréis echarle un vistazo o como plantilla para vosotros, yo tengo 19 puntos diarios: Archivo para menus WW


Primero pinchar en el enlace aqui arriba "Archivo para menus WW", una vez que se abra la pagina y para descargar los archivos solo tienes que poner las letras y números que pone arriba a la derecha y pulsando sobre "Descarga archivo" pasas a una pagina que solo tienes que esperar los segundos de la cuenta atrás y saldrá "Descarga normal" pulsas sobre el y se abrirá o se guardara, como desees.


Si teneis problemas para descargar puede ser porque hay un numero limitado de descargas al dia y seguramente si lo haceis al dia siguiente no haya problema o tambien creo que no se pueden hacer descargas paralelas solo se puede hacer una sola por vez, si no podeis, hacerlo en otro momento y quizas podais descargarlo.



Una vez que abráis el archivo de excel abajo en las pestañas vienen los menús por desayuno, almuerzo y cena en distintas paginas. También le podéis añadir vuestro menús o cambiarlos por los mios y usar solo la plantilla. Las plantillas están puestas de tal manera que cuando imprimamos salgan por paginas sin cortar nada, si añadís mas lineas a los menús a la hora de imprimirlo se saldrá fuera de esa pagina y no quedaran todas iguales.